Snel naar de wc?
Zoals jij waarschijnlijk zelf al eens hebt ondervonden, moet je vaak plassen als je veel alcohol drinkt. Deze link tussen alcohol en veel plassen wordt snel gelegd. Minder snel denkt men echter aan diarree ten gevolge van alcoholgebruik. Alcohol is giftig en doet meer slecht dan goed in het lichaam.
Als je vaak alcohol drinkt kan het slijmvlies van de darmen geïrriteerd raken. Dit kan op den duur ontstekingen geven en (chronische) diarree veroorzaken. Een dagje diarree is al erg vervelend, maar stel je eens voor als je dit iedere dag hebt! Niet erg gezellig als je tijdens een avondje stappen steeds op de wc zit.
Het eerste wat je moet doen als je vermoedt dat jouw alcoholgebruik de oorzaak is van je diarree: meteen stoppen met de alcohol! Geef jouw darmen rust om bij te komen na al die irritatie! Verder is het erg belangrijk dat je voldoende water drinkt (2-3L per dag) om uitdroging te voorkomen. Je kunt dit vochtverlies ook aanvullen door een ORS-oplossing (Oral Rehydration Solution) te drinken. Hiermee vul je meteen het verlies van mineralen aan. Gebruik verder veel voedingsvezels in producten zoals, bruin- en volkorenbrood, groente en fruit. Als je geen eetlust hebt, probeer dan kleine porties te eten. Eet ook als je trek hebt en eet waar je trek in hebt. Verder is hygiëne erg belangrijk. Was je handen goed na toiletbezoek en maak eetgerei goed schoon.
Dana Olijhoek (diëtiste FitForMe)
P.S. FitForMe steunt NonAlcoholNovember. Ontvang nu bij iedere bestelling een gratis Detox kuur t.w.v €16,95. Klik hier voor meer informatie en de gratis voedingstest.